Tidak Cukup dengan Suplemen Fitnes, Cermatlah dalam Memilih Makanan

Apakah lumayan hanya dengan suplemen fitnes guna menghindarkan kita dari keletihan saat berolahraga? Tentu, ada sejumlah faktor beda yang tak kalah urgen seperti mengawal pola makan. Pola santap masih menjadi unsur terpenting guna menghindarkan kita dari rasa keletihan selama latihan. Mengonsumsi makanan paling disarankan untuk Anda sebelum dan sesudah latihan. Hal ini sebab untuk mengawal tubuh kita tetap berenergi sekitar dan sesudah latihan. Mengonsumsi makanan sebelum latihan dapat membuat tubuh kita berenergi dan menunda kelelahan, sampai-sampai dapat mengawal performa pelajaran Anda tetap maksimal.

Begitu pun ketika sesudah latihan. Dengan mengonsumsi makanan sesudah latihan, akan menolong mempercepat proses pemulihan tubuh Anda sampai-sampai recovery lebih cepat. Yang direkomendasikan ialah konsumsi karbohidrat dan protein baik sebelum dan sesudah latihan. Kombinasi dua-duanya akan dapat menjaga tubuh kita tetap berenergi sekaligus mempercepat perkembangan otot.

Lalu makanan laksana apa yang butuh dihindari supaya tubuh tidak gampang lelah?

  1. Hindari Makan Gorengan

Sebagian dari kita mungkin kegemaran makan-makanan yang tinggi lemak laksana gorengan. Memang, santap gorengan dirasa paling tepat bila dilaksanakan dalam masa-masa santai. Tapi yang butuh Anda ingat, makanan itu berisi lemak yang tinggi. Risiko berat badan meningkat juga semakin tinggi. Ketika kita mengonsumsi makanan tinggi lemak, tubuh kita akan berusaha keras guna menghancurkan makanan tersebut. Pasalnya, lemak berisi kalori tinggi yakni 9 kalori per gramnya. Bandingkan dengan karbohidrat dan protein yang masing-masing melulu 4 kalori per gramnya. Akibatnya ialah energi tubuh Anda bakal terkuras untuk memahami makanan tersebut. Dengan meminimalisir makanan yang tinggi lemak laksana gorengan serta memilih makanan yang berisi lemak sehat tentu ialah langkah yang bijak.

  1. Makanan Cepat Saji

Anda barangkali akan memilih guna memesan makanan (delivery order) dari restoran cepat saji bilamana kondisi di luar tidak memungkinkan. Tapi tahukah kita bahwa gemar mengonsumsi makanan cepat saji dapat menciptakan Anda merasa lebih lelah? Juga, sejumlah penelitian menyinggung bahwa makanan cepat saji mempunyai sejumlah guna yang tidak cukup baik untuk kesehatan bilamana dikonsumsi secara terus menerus. Makanan cepat saji pun dapat menjadi di antara penyebab utama rasa lelah yang kita alami.

Di samping gizi yang kurang, makanan cepat saji tidak menyerahkan energi untuk tubuh Anda guna menjalani kegiatan sehari-hari. Makanan cepat saji atau olahan berisi tidak sedikit gula, tepung, dan garam. Meski gurih, tetapi bisa dominan  buruk untuk kesehatan kita dalam jangka panjang laksana sembelit dan pun bertambahnya berat badan. Tentu urusan ini bakal dapat menciptakan Anda merasa lebih lamban dan lesu.

Leave a Comment